Schluss mit ...
der Frustration und den nervigen Diäten!
Du kämpfst mit ...
Sportroutinen
Du tust dich schwer neben Beruf, Kindern und sonstigen Verpflichtungen, in eine Sportroutine zu kommen. Immer wieder fängst du an, bis dich etwas aus der Bahn wirft und fängst immer wieder von vorne an.
Ziellosigkeit
Du gehst zwar ins Fitnessstudio, hast aber überhaupt keine Ahnung ob das was du machst für deine Ziele überhaupt was bringt und du merkst auch keine Fortschritte.
Diäten
Du hast schon viele Diäten, Shakes und Abnehmprodukte probiert, dafür auch schon Unsummen ausgegeben, aber nichts hat wirklich langfristig geholfen.
Ernährung
Du Lebst im Alles oder Nichts-Prinzip und hast einfach keine Lust und keine Zeit dich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen.
Frustration
Du denkst ab einem gewissen Alter ist der körperliche Verfall ganz normal.
Kontinuität
Du tust dich schwer neben Beruf, Kindern und sonstigen Verpflichtungen, in eine Sportroutine zu kommen.
Sportroutinen
Ziellosigkeit
Diäten
Ernährung
Frustration
Kontinuität
Die Lösung
Mein Coaching ...
fußt auf drei wichtigen Säulen:
1:1 Coaching
angepasst auf deinen Lifestyle, dein Niveau und deine Ziele
- Personal Training
- Individueller Trainingsplan
- Ernährungsberatung
- professionelle Coaching App
- individuelle Laufzeiten
- Whatsapp-Support
- kostenloses Erstgespräch
- kostenloses Probetraining
Ernährungsberatung
Ernährungs-beratung
Gemeinsam finden wir heraus, an welchen Stellschrauben wir drehen können, um ohne Verzicht eine gesunde Balance in dein Leben zu bringen und deinen Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen.
Mindset
Der wohl wichtigste Hebel, für die Erreichung deiner Ziele. Als Coach begleite ich dich auf deiner ganz individuellen Reise. Meine Unterstützung besteht nicht nur aus den wöchentlichen gemeinsamen Trainings, sondern auch durch einen intensiven Kontakt.
Ich stehe dir zur Seite, wir gehen gemeinsam durch die Höhen und Tiefen.
1:1 Coaching
angepasst auf deinen Lifestyle, dein Niveau und deine Ziele
- Personal Training
- Individueller Trainingsplan
- Ernährungsberatung
- professionelle Coaching App
- individuelle Laufzeiten
- Whatsapp-Support
- kostenloses Erstgespräch
- kostenloses Probetraining
Ernährungsberatung
Gemeinsam finden wir heraus, an welchen Stellschrauben wir drehen können, um ohne Verzicht eine gesunde Balance in dein Leben zu bringen und deinen Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen.
Mindset
Der wohl wichtigste Hebel, für die Erreichung deiner Ziele. Als Coach begleite ich dich auf deiner ganz individuellen Reise. Meine Unterstützung besteht nicht nur aus den wöchentlichen gemeinsamen Trainings, sondern auch durch einen intensiven Kontakt.
Ich stehe dir zur Seite, wir gehen gemeinsam durch die Höhen und Tiefen.
Kennenlernen
und erste Abläufe
1. Kostenloses Erstgespräch
Hier geht es darum uns erstmal grob
kennenzulernen, sodass ich deinen Bedarf
herausfinden kann. Wir sprechen über
Gewohnheiten, Sporterfahrung, Hürden
und Hindernisse und wie ich dir helfen kann.
2. Kostenloses Probetraining
Wir führen eine kurze Analyse deines
Fitnesslevels durch und besprechen
gesundheitliche Aspekte, die beim
Training berücksichtigt werden müssen.
Anschließend trainieren wir gemeinsam nach einem Trainingsplan, den ich
individuell für dich erstellt habe.
3. Zusammenarbeit
Nach dem Probetraining besprechen
wir noch offenen Punkte oder Fragen.
Sollte alles geklärt sein, erhältst du eine Übersicht über die ersten Schritte die wir gehen, inklusive Tipps zum Training und
Ernährung. So kannst du sofort loslegen
und merkst, dass du von Anfang an in
guten Händen bist.
„Die einzige Grenze für unsere Verwirklichung von morgen sind unsere Zweifel von heute.“
F.D. Roosevelt
„Die einzige Grenze für unsere Verwirklichung von morgen sind unsere Zweifel von heute.“
F.D. Roosevelt
So helfe ich Dir ...
dich in deinem Körper wohler zu fühlen
5 Gründe ...
warum mein Coaching dir helfen wird.
1. Begleitung
Ich begleite dich, du bist nicht alleine
Abnehmen kann eine große Challange sein. Gerade wenn man die Ernährung nicht optimal anpasst kann es ganz schnell wieder zu Hungerattacken und Frustration kommen.
2. Nachhaltigkeit
Du bekommst von mir nicht nur bezüglich Ernährung sondern auch bezüglich Training ein Konzept an die Hand, das du ein Leben lang anwenden kannst. Keine Crash Diät, kein Abnehmshake, keine Abnehmpille oder sonstiges. Kein quick fix. Dafür aber eine Lösung, die Du dauerhaft und langfristig leben kannst.
3. Invividueller Trainingsplan
Du bekommst einen Trainingsplan der individuell auf dich zugeschnitten ist. Dieser Plan wird natürlich fortlaufend, nach deinem Leistungsniveau angepasst.
Und grundsätzlich gilt: If plan A didn’t work – the alphabet has 25 more letters.
Wir finden gemeinsam den richtigen Weg.
4. Motivation
Ich motiviere dich auch dann wenn es mal schwer ist. Wenn du Rückschläge hast und schwer wieder reinfindest.
Ich motiviere dich natürlich auch während des Trainings. Ich erkenne dein Potential und pushe dich zum Trainingserfolg.
5. Muskelaufbau
Auch wenn du abnehmen willst – wir werden uns nicht permanent auf die Waage stellen. Viel ausschlaggebender ist dein Körpergefühl. Und das langfristige Ziel ist natürlich der Muskelaufbau und die Stärkung der Knochen.
Für ein langes und gesundes Leben. Das ist wichtiger als die Waage.
Unsere Zusammenarbeit
beginnt mit einem ...
kostenlosen Erstgespräch
Hier geht es einfach nur darum uns erstenmal grob kennenzulernen, sodass ich deinen Bedarf herausfinden kann. Wir sprechen über Gewohnheiten, Spirterfahrung, Hürden und Hindernisse und wie und ob ich dir konkret helfen kann.
kostenlosem Probetraining
Wir führen nochmal eine kurze Analyse deines Fitnesslevels durch und besprechen gesundheitliche Aspekte, die beim Training berücksichtigt werden müssen.
Anschließend trainieren wir gemeinsam, nach einem Trainingsplan, den ich basierend deines Bedarfs individuell für dich erstellt habe.
guten Gefühl
Nach dem Probetraining besprechen wir dir noch offenen Punkte oder Fragen. Sollte alles geklärt sein, erhältst du eine Übersicht über die Ersten Schritte, die wir gehen, inkl. Tipps zum Training und Ernährung. So kannst du sofort loslegen und merkst, dass du von Anfang an in guten Händen bist.
Warum ein Coaching?
5 Gründe ...
warum mein Coaching dir helfen wird.
1. Begleitung
Ich begleite dich, du bist nicht alleine
Abnehmen kann eine große Challange sein. Gerade wenn man die Ernährung nicht optimal anpasst kann es ganz schnell wieder zu Hungerattacken und Frustration kommen.
2. Nachhaltigkeit
Du bekommst von mir nicht nur bezüglich Ernährung sondern auch bezüglich Training ein Konzept an die Hand, das du ein Leben lang anwenden kannst. Keine Crash Diät, kein Abnehmshake, keine Abnehmpille oder sonstiges. Kein quick fix. Dafür aber eine Lösung, die Du dauerhaft und langfristig leben kannst.
3. Invividueller Trainingsplan
Du bekommst einen Trainingsplan der individuell auf dich zugeschnitten ist. Dieser Plan wird natürlich fortlaufend, nach deinem Leistungsniveau angepasst.
Und grundsätzlich gilt: If plan A didn’t work – the alphabet has 25 more letters.
Wir finden gemeinsam den richtigen Weg.
4. Motivation
Ich motiviere dich auch dann wenn es mal schwer ist. Wenn du Rückschläge hast und schwer wieder reinfindest.
Ich motiviere dich natürlich auch während des Trainings. Ich erkenne dein Potential und pushe dich zum Trainingserfolg.
5. Muskelaufbau
Auch wenn du abnehmen willst – wir werden uns nicht permanent auf die Waage stellen. Viel ausschlaggebender ist dein Körpergefühl. Und das langfristige Ziel ist natürlich der Muskelaufbau und die Stärkung der Knochen.
Für ein langes und gesundes Leben. Das ist wichtiger als die Waage.
Unsere Zusammenarbeit
Unsere Zusammenarbeit
beginnt mit einem ...
kostenlosen Erstgespräch
Hier geht es einfach nur darum uns erstenmal grob kennenzulernen, sodass ich deinen Bedarf herausfinden kann. Wir sprechen über Gewohnheiten, Spirterfahrung, Hürden und Hindernisse und wie und ob ich dir konkret helfen kann.
kostenlosem Probetraining
Wir führen nochmal eine kurze Analyse deines Fitnesslevels durch und besprechen gesundheitliche Aspekte, die beim Training berücksichtigt werden müssen.
Anschließend trainieren wir gemeinsam, nach einem Trainingsplan, den ich basierend deines Bedarfs individuell für dich erstellt habe.
guten Gefühl
Nach dem Probetraining besprechen wir dir noch offenen Punkte oder Fragen. Sollte alles geklärt sein, erhältst du eine Übersicht über die Ersten Schritte, die wir gehen, inkl. Tipps zum Training und Ernährung. So kannst du sofort loslegen und merkst, dass du von Anfang an in guten Händen bist.
Dein Weg
Über mich
Susanne Schillinger
Ich bin Susanne,
zertifizierte Fitnesstrainerin und zweifach Mama.
In meinem früheren Job im mittleren Management habe ich Führungskräfte und Mitarbeiter zu verschiedensten Themen gecoacht, geschult und begleitet.
In meiner Mamazeit habe ich meine Leidenschaft für Sport und Ernährung wiederentdeckt und war fasziniert davon, wie schnell man tolle Ergebnisse erzielen kann, wenn man mit Struktur, guter Planung und Disziplin rangeht. Ich habe innerhalb von 8 Monaten fast 10 kg abgenommen und führe seit dem ein ganz anderes Leben.
Der Spaß darf natürlich auch nie fehlen und es ist mir persönlich sehr wichtig in einer guten Balance zu leben. Ich liebe gutes Essen und ein gutes Stück Kuchen darf auch auf meinem Teller nicht fehlen.
Nun möchte ich gerne auch anderen auf ihrer Abnehmreise unterstützen um ein glücklicheres, gesünderes und energie-geladeneres Leben zu führen.
Was mich auszeichnet:
- Stärke | Disziplin
- Mindset
- Leidenschaft
FAQ
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Wie kann man sich das Coaching vorstellen?
Wir prüfen warum du dein bisheriges Ziel noch nicht erreicht hast und setzen dort an. Grundsätzlich kommt es auch auf dein Ziel an, wie wir unseren Fokus setzen. Mit dem Coaching bekommst du ein starkes Fundament für ein gesundes Leben, in den Bereichen Fitness, Ernährung und Mindset, welches du auch später alleine gut umsetzen kannst. Du erhältst einen maßgeschneiderten Trainingsplan, den wir im Laufe der Zeit ggf. anpassen werden. Wir trainieren mind. 1x/Woche zusammen und treffen uns an 6 Terminen zur Ernährungsberatung. Über die Coaching App bekommst du jeden Tag Feedback zu deinen Fortschritten. Hier ist auch dein Trainingsplan und Ernährungsplan hinterlegt.
Gibt es eine Garantie, dass ich meine Ziele erreiche?
Wie so oft im Leben, gibt es auch hier keine Garantie. Dass das Coaching erfolgreich wird hängt von verschiedenen Faktoren ab. Der wohl wichtigste Faktor ist, dass du meine Empfehlungen und besprochenen Pläne auch umsetzt.
Wie läuft die Ernährungsberatung ab?
Wir analysieren gemeinsam wie deine Gewohnheiten sind. Was wird gerne gegessen und gekocht? Im ersten Ansatz möchte ich ein Ernährungstagebuch.
Anschließend besprechen wir das Ergebnis und treffen Anpassungen. Auf Wunsch können wir gerne gemeinsam einkaufen gehen. Ebenfalls können wir gerne gemeinsam ein Ernährungsplan für mehrere Wochen erstellen. Ich habe über
500 Rezepte im Repertoire, da ist für dich bestimmt auch was dabei.
Kann ich von zu Hause aus trainieren?
Du kannst auf alle Fälle auch von zu Hause aus trainieren. Ein Fitnessstudio ist nicht zwingend notwendig.
Wie lange muss ich mich binden?
Aus wissenschaftlicher Sicht, dauert es mindestens 3 Monate bis eine neue Routine entwickelt ist. Daher sind genau 3 Monate die Mindestlaufzeit, die Du bei mir buchen kannst. Je langer wir zusammenarbeiten umso stärker wird dein Fundament und umso wahrscheinlicher ist es, dass wir zum gewünschten Ziel kommen. Es ist schwer eine genaue Aussage zu treffen, wie lange man die Laufzeit buchen sollte, da die Ziele sehr individuell sind. Wenn jemand 25kg abnehmen möchte, ist es anders als wenn jemand die letzten 5kg abnehmen möchte.
Daher sollte die Laufzeit realistisch gewählt werden.
Wie geht es nach dem Coaching weiter?
Im Idealfall hast du deine Ziele erreicht und kannst deine neu gewonnenen Routinen und das neu erlernte Wissen selbstständig umsetzen.
Bei Bedart kannst du natürlich weiterhin im Personal Training bleiben, beispielsweise mit Einzelstunden 1x/Monat.
Muss ich Kalorien tracken?
Nein, musst du nicht. Ich kann das für dich ausblenden und mit dir zusammen Anpassungen treffen, wenn die Makroverteilungen nicht ganz optimal sind. Wenn du jedoch ein ganz klares Ziel vor Augen hast, das du im Coaching unbedingt erreichen willst, würde ich das Tracken schon empfehlen, um eine Selbstkontrolle zu haben. Des weiteren ist es super sich an ein solches Tool zu gewöhnen, um auch nach dem Coaching schneller ansetzen zu können, wenn man den Bedarf hat.
Wie geht es nach dem Erstgespräch weiter?
Wenn die Konditionen für uns beide passen, treffen wir uns zum kostenlosen Probetraining.
Hier darfst du dir einen genaueren Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise machen.
Ebenfalls mache ich mir einen Eindruck über dein Fitnesslevel.
Nach dem Training besprechen wir noch die offenen Fragen und wir legen ggf. einen Starttermin für unsere Zusammenarbeit fest.
Welche Trainingsmethoden gibt es?
Mein Fokus ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht aber auch mit Kurz- und Langhanteln.
Ebenfalls trainiere ich gerne mit dem Schlingentrainer (TRX), mit dem Pezziball, Gewichtsbällen, Faszienrolle oder der Kettlebell.
Bei Wunsch kann ich natürlich auch Maschinentraining mit dir machen.
Wie läuft der Erstkontakt ab?
Schreib mich einfach an 🙂
Das Erstgesprach ist komplett kostenlos und wir lernen uns ein bisschen kennen. Ich möchte einen Überblick von deiner Ist-Situation bekommen und welche Ziele du hast.
Es wird per Telefon kein Vertrag oder sonst irgendwas verbindliches geschlossen.
Es ist ein lockeres ungezwungenes
Kennenlerngespräch.
Lerne, lebe, werde besser!